منتديات الخطيب
كل عام وانتم بخير بمناسبة سنوية المنتدى
اذا كنت زائر فنتمنى منك التسجيل معنا



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولالعاب منتديات الخطيب
تعلن الادارة عن فتح باب الترشيح للاشراف على اقسام المنتدى الرجاء كتابة الترشيحات في قسم الاراء والتعليق
لكي يسهل عليكم الوصول الى المنتدى او تريدون سرعة في البحث سارع بتحميل تول بار منتديات الخطيب من قسم برامج الكمبيوتر
عند اضافة الاهداءات يجب الانتظار فترة من الزمن لظهور الاهداء او اغلاق صفحة المستعرض ومن ثم تشغيلها

شاطر | 
 

 تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Matrix
المدير العام
المدير العام
Matrix


مُساهمةموضوع: تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة   السبت يوليو 25, 2009 9:23 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........> تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


منقول للفائدة ...

دمتم بخير وصحة ...

^^^^^^^^^^^^^^^ التوقيع ^^^^^^^^^^^^^^^^^







خلدون الخطيب المـــاتــريكس
شاهدوا قناتي على اليوتيوب
https://www.youtube.com/user/khaldon078

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dark Eyes
عضو فعال
عضو فعال
Dark Eyes


مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة   الجمعة يوليو 31, 2009 5:42 pm

يسلموووو خلدوون

معلومات حلوه

وهيني بلشت اعملها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الخطيب :: قسم المجتمع :: قسم الصحة-
انتقل الى:  

Powered by phpBB2  
جميع  الحقوق  محفوظة  لمنتديات الخطيب
www.alkhatib.ahlamontada.net
2009 - 2008